Ben jij het moe zijn moe?

Je kunt uren in bed liggen, maar als je slaap onrustig is, voel je je alsnog uitgeput.

Herken je dat? Dat je wakker wordt met het gevoel dat je nauwelijks geslapen hebt, terwijl de klok zegt dat je ‘genoeg’ in bed hebt gelegen.

Maar wat als het niet alleen om méér slaap gaat…

Wat als het ook draait om slimmer slapen?

Slaapefficiëntie: hoe effectief is jouw slaap?

Slaapefficiëntie gaat over hoeveel van de tijd in bed je daadwerkelijk slaapt. Het laat zien of jouw nachtrust écht rust brengt of dat je vooral ligt te draaien, malen of wachten tot je eindelijk wegzakt.

En daarin zit vaak het verschil tussen een frisse start en een vermoeide ochtend.

Kijk maar:

• Moeder A ligt 9 uur in bed en slaapt daarvan 7 uur.
  Ze ligt lang wakker voor ze inslaapt, wordt ’s nachts vaak wakker en piekert veel.
  Haar slaapefficiëntie is 78%. Ze ligt 2 uur wakker te woelen en dat voelt ze. Ze wordt moe wakker en begint de dag al met een achterstand.
  

• Moeder B ligt 7,5 uur in bed en slaapt daarvan ook 7 uur.
  Ze valt vlot in slaap en slaapt grotendeels door.
  Haar slaapefficiëntie is 93%. Ze slaapt dieper, rustiger en merkt het verschil: meer energie, meer focus, meer ruimte in haar hoofd.

Meer uren in bed betekent dus niet automatisch meer energie.

Het gaat ook, en misschien vooral, om de kwaliteit van je slaap.

Waarom je je nog steeds moe kunt voelen (ook al slaap je ‘genoeg’)

’s Nachts herstelt je lichaam én brein.

Maar als je slaap versnipperd is, of je ligt lang te malen voor je eindelijk in slaap valt, raakt dat herstel verstoord.

Het is alsof je telefoon de hele nacht aan de lader ligt, maar met een kabel die af en toe hapert.

Je wordt wakker met een batterij die niet volledig is opgeladen.

De impact op je dag

Als je herstel ’s nachts tekortschiet, merk je dat op allerlei manieren:

• Je bent sneller prikkelbaar

• Je hebt moeite met concentreren

• Je energie zakt al halverwege de ochtend

• Kleine dingen voelen ineens groot

En dat alles terwijl je denkt: Maar ik sliep toch best veel…?

Hoe verbeter je jouw slaapefficiëntie?

In mijn praktijk werk ik met moeders aan slaap die dieper, rustiger en herstellender wordt.

Niet door méér slaap, maar door de slaap beter te timen.

Door het slapen tijdelijk iets te beperken en op een slimme manier slaapdruk op te bouwen, helpen we je brein weer in het juiste ritme te komen.

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar juist door slaap compacter te maken, wordt de kwaliteit ervan vaak vele malen beter.

En dát voel je overdag in je energie, je helderheid en hoe je met de dag omgaat.

Een uitnodiging tot reflectie

Ik nodig je uit om bij jezelf stil te staan:

• Hoe voel jij je overdag als het gaat om energie en focus?

• Wat zou er voor je veranderen als slaapkwaliteit de sleutel is naar meer rust in je hoofd en ruimte in je lijf?

Je hoeft het niet alleen te doen.

Ik help je graag ontdekken wat er mogelijk is voor jou.