Slaapdruk

Mijn ogen begonnen zwaar aan te voelen en voordat ik het wist, was ik even weg, buiten bewustzijn.

Onlangs keken we naar een aflevering van Pointer en ik merkte al gauw dat ondanks dat hij interessant was, mijn ogen begonnen dicht te vallen.

Die roes die over me heen kwam en het gevoel dat ik even buiten bewustzijn kwam.

𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝘇𝗼’𝗻 𝗱𝘂𝘁𝗷𝗲, 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗘𝗻𝗴𝗲𝗹𝘀 𝗺𝗼𝗼𝗶 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱, ‘𝗮𝗻 𝗮𝗰𝗰𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗻𝗮𝗽’ 𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗸𝗮𝗻 𝘇𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽𝘁, 𝗯𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗶𝗻𝘀𝗹𝗮𝗽𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝗱𝗼𝗼𝗿𝘀𝗹𝗮𝗽𝗲𝗻?

De reden hiervoor ligt aan jouw slaapdruk.

Slaapdruk is de behoefte van de hersenen om te slapen. ‘s Morgens na een volledige nachtrust ligt jouw slaapdruk op z’n laagst. Deze bouwt zich op naarmate de dag verstrijkt.

Wanneer je een dutje neemt, wordt jouw slaapdruk verlaagd. Daarom wordt vaak geadviseerd om geen dutje te doen na 14.00 zodat je voldoende tijd hebt om deze slaapdruk weer op te bouwen. Ik raad aan om minimaal acht uur voordat je normaal gesproken naar bed gaat, geen dutje te doen.

Wanneer je ‘s avonds op de bank in slaap valt zoals mij overkwam, dan snack je als het ware van jouw slaapdruk. Misschien dat je daarna geen moeite hebt om in slaap te vallen.

Maar als je in de nacht wakker wordt en je kunt niet weer in slaap vallen, dan kan het dus komen door te weinig slaapdruk.

Wanneer je slecht slaapt of te kort slaapt, kan het tegenovergestelde gebeuren. Doordat je minder uren hebt geslapen, komt jouw slaapdruk niet op het laagste niveau. Wat is het gevolg? De volgende avond ben je vroeger slaperig dan je gewend bent.

Als je eerder op de avond al slaperig wordt en dus vroeger naar bed gaat, kan dat je slaapritme in de war schoppen omdat het botst met je natuurlijke biologische klok.

Wil je meer weten over hoe je jouw slaapdruk kunt beïnvloeden en beter kunt slapen? Stuur mij gerust een bericht voor een gratis Slaap Check-in via het contactformulier.